[...] 10-12,intesywne treningi itd... to ma sluzy sapalaniu tkanki tluszczowej, czy rzezbieniu miesni w sensie podkreslanie ich ksztaltu?? rzezbienie kojarzy mi sie przedewszystkim z trenigiem aerobowym i odpowiednia dieta, i lepiej do niego dodac wg mnie zwykly trening na mase... nigdy nie rzezbilem sie w wyzej wymieniony sposob, czemu on ma sluzyc?
witam. Mam pytanko, ćwiczę 6 miesiąc non stop. Na wstępie mówię, że dieta i trening jest.. :) Pierwszy cykl miałem na mono (efekty wieeeelkie:) z 70kg na klate przed cyklem, po brałem 94, bic z 35 do 38, ale to było w sumie od początku ćwiczenia na sucho do zakończenia 1 cyklu) Drugi cykl na Jabłczanie + HMB(wiem lepsze byłoby tutaj BCAA, dałem [...]
jak ułozyc diete na mase?? kupiłem sobie mass xxl ale bez diety to malo da wiec bym chcial zeby ktos mi doradzil z dieta :)
Witam mam 16 lat i ćwicze już 4 miesiące i jeste m początkujący chciał bym dobry trening na mase jak by ktoś mógł mi go zrobić był bym bardzo wdzięczny z góry dziękuje zaraz wysle moją wage wzrost itd Płeć: Mężczyzna Wiek:16 Waga:61 Wzrost:166 Cel treningu masa i siła Staż treningu na silowni 4 miesiące Uprwienie innych sportów: nie Dostęp do [...]
witam mam takie pytanie czy jak ćwicze na mase moge troche zredukować tłuszcz?? moge biegać albo coś takiego??i jak z dietą??
[...] Bo mam problem z tluszczem i chce go spalic , az 22% . Jestem mieszanka endomorfika z mezomorfikiem jak cos. Ale raczej z przewaga endo. Cwicze 8 miesiecy (4 miesiace z dieta) i od samych cwiczen silowych stracilem ok.10 cm w pasie. Ale chcialbym ten proces spalania przyspieszyc i nie wiem czy przy budowaniu masy moge biegac na dlugie [...]
[...] głównie wodę i zieloną herbatę, na obiad jem zazwyczaj rybę albo kurczaka z ryżem, popołudniami robię sobie geinery miksując banana z twarogiem i jakimiś zbożami. Czy taka "dieta na oko" przyniesie jakieś skutki czy powinienem się zdecydować czy masować czy redukować? Ważę 67kg przy 173cm, bf na poziomie około 18%, zarys mięśni na brzuchu. [...]
Witam wszystkich Chciałbyć się dowiedziec od was czy takie połączenie na mase na zime będzie dobre 1.Nitrobolon II treca 2.Mass xxl ( pomiędzy posiłkami , bo szkoła i sami wiecie ) 3.Cm3 treca Oczywiście dieta jest z góry dzięki
[...] (jedzenie kosztuje, a wakacje to idealny czas na zarobienie czegoś + nie chcę na wakacje obrosnąć "fatem"). Próbowałem już sam układać sobie dietę wg. poradnika ale szło mi to bardzo opornie i miałem duże wahania. Jeśli to możliwe, to proszę o pomoc. Zależy mi, aby dieta była rozpisana na 4 posiłki. Jeśli wyjdzie więcej to nic, przeżyję :D
[...] przed treningiem w DT i tylko 5g na czczo w DNT. Show Time 5g 20 minut przed treningiem. Omega 3 wraz z witaminami rano po śniadaniu. Dodam, że trenuję od 4 miesięcy, dieta jest ułożona, póki co na masę, ważę 76kg przy wzroście 183cm i wieku 23 lat. Z góry dzięki za odpowiedzi : ) /SFD/Images/2016/3/10/ba49eddc50724353add69e225a0dd242.jpg [...]
[...] MuscleSerum IntraSize Provit80 Anticatabolix Moje pytanie jest następujące. Jaki zestaw na rzeźbę byłby odpowiedni? Mam 19 lat, miałem już do czynienia z thermo speedem i thermo stimem z Olimpu, cudu nie było bo nie było diety... Tak więc, zestawy do 400 zł, mam na myśli spalacze, białka, ewentualnie jakieś dodatki. Tym razem będzie dieta.
Witam koxy :) chcual bym sie was zapytac jakie odzywki na mase polecacie ? tak wiem napiszecie ze dobra dieta :) , staram sie zdrowiej teraz odzywiac odkad smigam na silke , platki owsiane rano , jogurty , ryz miecho na obiad i takie tam , to wiec jakie odzywki mi polecacie ? mam 17lat waze 62kg mam 179 wzrostu , porazka :) , dodam ze miam szybka [...]
Witam Chciałbym zacząć trenować na masę (nigdy wzcesniej nie trenowałem) i przydała by się jakaś dieta. Wiem, że powinienm jeść jak najwięcej, ale może ktoś miałby trochę czasu i podał jakiś program odżywiania się. Chodzi mi o jakieś konkrety, co jeść na śniadanie, co na obiad, a co na kolacje?
Witam zamierzam od Wrzesnia zaczac ostro sie masowac na LOW CARB i HST tylko nierozumiem jak mam ulozyc w tym planie priorytet 1. Czy mam dac ta partie na poczatku treningu 2. Czy dac np. 2 cwiczenia na barki prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 1 rok [...]
[...] ale nie tracic tego na co sie ciezko pracowało, a mianowicie chodzi mi o opinie tego co zaplanowałem... cwicze juz ponat dwa lata i przez ten cały czas leciałem na mase + dieta na dodatnim bilansie kalorycznym ale teraz mi sie odmieniło i chce zgubic ten tłuszczyk który mimo wszystko jest heheh... a wiec mam plan taki ze diete bede trzymał [...]
Witam, po dwumiesiecznym cyklu na mase postanowilem zrzucic troche zbednego tluszczu, kupilem kilka suplementow poraz pierwszy i oto kilka moich pytan i watpliwosci: -dieta - bilans ujemny, -trening - 3x split (12 powtorzen, 40 sekund przerwy miedzy seriami i 30 minut szybkiego marszu na biezni na deser) w DNT planuje robic jeszcze interwaly po [...]
[...] bez szaleństwa. Chciałbym teraz zrobić jakiś cykl dalej na masę po którym zrobię redukcje bo jest trochę brzucha a będzie pewnie jeszcze więcej. Moim głównym problemem jest dieta. Mieszkam z rodziną więc posiłki nie są tylko pode mnie. Nie jestem w stanie zjeść dziennie tyle żeby przyswoić 160gB czy 300WW dlatego potrzebuję jakiegoś budulca w [...]
Witam! Nowa na forum :)Chce się poradzić odnośnie początków z treningiem i dietą. Moja waga 68 kg przy wzroście 170 cm Mam ogólnie problem z jędrnoscią skory ( po urodzeniu dziecka) i to chciałabym zmienić, Oraz dodatkowo uwydatnić trochę mięśnie. Po wyliczeniu zapotrzebowania na kcal wyszło mi 2300 kcal jeśli chce zrobić dietę na masę, czy to nie [...]
Witam zakupilem wlasnie odzywki createston green magnitude mesomorph oraz mutant masa . dieta jest trening rowniez ulozony i teraz zostala kwestia zazywanie odpowiednio tych odzywek dlatego zwrocilem sie tutaj , prosze o pomysly . trening idzie na mase w razie pytan wiek 25 staz ponad dwa lata z gory dziekuje . ja chce zabrac je tak DT: po [...]
[...] mam 16 lat, jestem niski bo około 164 cm wzrostu. wydaje mi się że mam bardzo wysoki poziom testosteronu Jednak chodziłem na siłownię kilka miesięcy i zero efektu. (dieta była średniawa, ale efekt chociaz troche powinien być) chciałbym jakiś plan na masę. głównie na klate i ręce ;) wiadomo że nikt nie napisze mi teraz planu, chodzi o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
